2 3 min

MOje pytanie brzmi czy system weidera wykonywac rano na czczo czy weczorem?? Trenuje HST a do tego 2 x w tygodniu HIIT. czy po treningu siłowym dorzucic na 15 min areobów i krótszy niz normlanie HIIT???

Witam. Chcialbym zapytac was jak robic najlepiej trening hiit na skakance, znalazlem na youtube taki jeden filmik i mowi tam gosc ze 1 min skaknie i 30 sekund odpoczynku, ale nie wiem czy to bedzie dobre co myslicie ?

Witam cwicze od ponad 1.5 roku obecnie chce przybrac na wadze mam diete ułożoną (175/71kg). Kupilem worek bokserski i chciałbym tak w dni nietreningowe z 30 min poboksowac . Czy był by to problem w zdobyciu masy ? chciałbym zwiększyć siłe ciosu :)

Piszę do was z problemem jaki jest brzuch robię a6w (redukcja tłuszczu fajnie spada, ale jeszcze raz i nie będzie bo zacząłem też biegać 3 km 20 min mi to zajmuje ale zraz ze zmianą pogody zaczynam zwiększać co tyg o 1km aż dojdę do 8-10 km jak czas pozwoli.

czy jeśli rozciągam się przed i po siłowni 10 min nie zesztywnieje czy w ręcz odwrotnie ????

jestem aktualnie na regeneracji..moje treningi trwaja po 20-30 min,sa tak lekkie ze nawet kropla potu mi sie na ciele nie pojawia..i teraz mam pytanie,co z dieta i suplementacja? mam zachowywac taka jak w trakcie cyklu na mase czy zmniejszyc wszystko?..z gory wielkie dzieki

Zaczynam robić rzeźbę . 3 serie 12,14,16 pow styknie? Pon: klatka biceps + aerobic 30minut wtorek : basen + 15 minut sauna srd: plecy triceps + aerobic 30minut czwartek: basen + 15 minut sauna piątek barki , kaptury + 30 min aerobic dobrze?:)

Witam jak to jest od razu po treningu powinienem dostarczyć węgle i do tego dam kreatynę potem po 30 min daje się białko i kiedy w tedy zjeść posiłek po treningowy

chodzi mi o to czy bedac na saa i spozywajac posilki w ktorych mamy 50g i wiecej bialeczka jest potrzeba zazywania srodkow majacych na celu rozkladanie bialka min cho mi o neo-pancreatinum i aminogen?

czy 15-20 min drzemka wskazana jest od razu po posilku, czy tez lepiej ja zrobic bezposrednio przed kolejnym posilkiem? czy tez moze nie ma roznicy kiedy ?

Witam, Zakupiłem cell pump 665g i ester kreatyny. Zostało mi jeszcze troche kasy i zastanawiam sie co bdo tego dokupić. Mam zamiar kupić carbo.Mysle tez nad vita-min 30 tab. i omega 3, dobrze myśle? co byście polecili jeszcze do tych kreatyn?

sztuka bjj na czym polega? wiem ze chodzi mi o to co najlepiej szkolic ? Szybkość Siła Kondycja Odporność Poziom: 5 $ 360 5 min Trenuj Boks Poziom: 3 Walka w parterze Niskie kopnięcie Wysokie kopnięcia Dźwignie

Mogłby ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy na 4 tyg. tak , aby poprawić czas na 1000m? Czy jest możliwa poprawa czasu o min. w tym okresie? Lepiej biegać na wytrzymałość , czy ciągle po 1000m?

Witam mam pytanie czy taki zestaw to nie bdzie za duzo ? OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT + zma od k f d jest tam razem 20mg b6 i cynk 30mg Sporo biegam i ćwiczę siłowo Zmieniony przez - Damox54 w dniu 2018-04-18 22:26:18

Czy glukoza ma jakis zwiazek z czestym oddawaniem moczu?? Bo zauwazylem u siebie ze jak po treningu napije sie glukozy krystalicznej to nawet przez 2 godziny potrafie chodzic co 15 min sie wylac.

Witam Mam pytanie czy mógłbym zmiksować 2 banany i odżywkę białkowa i do tego woda albo chude mleko i wypić po treningu bo zazwyczaj trening kończę o 19 zanim dojdę do domu mija 30 min i nie lubię jeść na noc i czy mógłbym wypić cb takie coś po treningu?

co sądzicie o Olimp - Vita-Min Plus i Vitalmax Arginine będą dla mnie dobre wiek 16 staz 5 miesięcy cel masa siła brak przeciwwskazań dieta staram się Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-11-01 17:41:47

po treningu silowym ok 1,5 godziny faszeruje sie Bcaa i aeroby ok 10 min na rowerku bardzo intensywnie-czy to dobre rozwiazanie jezeli cwicze na mase?

Witam, Kupie: -obciążenie żeliwne min. 80-120 kg -gryf łamany -gryf długi prosty -2x gryfy krótkie Całość najlepiej chciałbym kupić od jednej osoby ze względu na koszty transportu. Pozdrawiam, Kriogen :)

witam mam oto takie pytanie czy robiąć trening poniedziałkowy tak jak dzisiaj klatka triceps mogę dać jako areo basen lecz trneing jest rano a basen wykonywany na wieczór , czy może lepiej zrobic 30 min areo po treningu i jakies 40min pływania wieczorem na basenie